Kako se ljeti manje znojiti: 12 trikova uz koje ćete udobno preživjeti vrućine u košulji i sakou

Vani je trideset stupnjeva u hladu, u podne Vas čeka poslovni ručak, a već u jutarnjem tramvaju osjećate kako Vam se košulja lijepi za leđa. Jedino rješenje, čini se, jest preživjeti ljeto u klimatiziranom uredu. Ali, kao što znamo, dojam vara. Može i drugačije. Znojenje doduše ne možete potpuno zaustaviti, ali ga možete znatno smanjiti.

Ovo je 12 praktičnih savjeta kako se ljeti manje znojiti i ostati bez mrlja od znoja tijekom cijelog dana.

1. Krenite od materijala. Ništa nije važnije

Ako postoji jedna stvar koja odlučuje o tome hoćete li ljeti izgledati svježe ili znojno, onda je to materijal odjeće.

Zamišljeni kralj ljetne garderobe svakako je lan. Lagan je, prozračan, brzo se suši i može upiti veliku količinu znoja, a da pritom ne djeluje „mokro”. Činjenica je da se lan gužva i uvijek će se gužvati, ali to mu jednostavno pripada.

U vrućim danima odlično funkcionira i stopostotni pamuk, odnosno mješavine pamuka i lana. Zanimljiv izbor mogu biti i konoplja ili svila u mješovitim tkaninama.

S druge strane, pripazite na poliester i druge sintetičke materijale. U njima ćete se znojiti još mnogo više, a znoj će uz to neugodno mirisati.

2. Nosite svijetle boje

Ovo nije toliko modni savjet koliko fizika. Tamna odjeća upija više sunčeva zračenja i brže se zagrijava. Svijetle boje, naprotiv, većinu topline odbijaju. Zato ljeti posegnite za bijelom, krem, bež, svijetloružičastom ili svijetloplavom.

3. Nevidljiva majica ljetni je must have

Još jedan sloj odjeće? Možda zvuči paradoksalno, ali vjerujte da Vam nevidljiva majica ispod košulje ljeti može izvrsno poslužiti. Znoj, naime, zadržava prije nego što dospije do košulje, a uz to pomaže odvoditi vlagu od tijela. Zahvaljujući tome gornji sloj ostaje suh, a Vi se ne morate bojati znojnih leđa ili prednjeg dijela. Imamo i majicu s pojačanim područjem pazuha, zahvaljujući kojoj ćete potpuno eliminirati znojne krugove upravo ispod pazuha. Kao što joj naziv govori, ispod košulje nećete je vidjeti. Što se nas tiče, definitivno jedan od najučinkovitijih ljetnih pomagača protiv znojenja.

4. Antiperspirant koristite navečer, ne ujutro

Jednostavno ljetno pravilo glasi: antiperspirant nanesite navečer prije spavanja na čistu i suhu kožu. Za razliku od dezodoransa, potrebno mu je nekoliko sati kako bi mogao u potpunosti djelovati. Tijekom noći aktivne tvari imaju vremena djelovati u znojnim žlijezdama, pa je njegov učinak obično znatno jači nego kod jutarnjeg nanošenja. Ujutro je zatim dovoljan kratak tuš (učinak ostaje očuvan), uobičajena higijena i po potrebi dezodorans.

5. Tuširajte se mlakom, ne ledenom vodom

Kada se vratite kući užareni s gradskih ulica, ledeni tuš zvuči kao najbolja ideja na svijetu. No tijelo na ekstremnu hladnoću reagira sužavanjem krvnih žila i pokušajem da zadrži toplinu. Zato osvježavajući učinak često ne traje dugo. Mnogo bolje funkcionira mlak tuš, koji tijelo hladi postupno i pomaže mu bolje regulirati temperaturu i tijekom sljedećih sati.

6. Dezodorans i antiperspirant nisu isto

Ako još uvijek ne možete zapamtiti kako to zapravo ide, onda ovako: dezodorans rješava neugodan miris. Antiperspirant ograničava samo znojenje. Ako Vas najviše muče mokre mrlje ispod pazuha, potražite antiperspirant. Ako Vam je prije svega važan svjež miris, bit će Vam dovoljan dezodorans. Ako se ne možete odlučiti, isprobajte odmah oboje u jednom. 

7. Pazite što pijete

Kada je vruće, tijelu je potrebno više tekućine. Nedostatak vode paradoksalno dovodi do lošije termoregulacije i tijelo se pregrijava. Najbolje piće pritom je obična voda.

S druge strane, znojenje mogu pojačati:

• alkohol
• kava
• energetska pića (čak i u light verziji ili verzijama bez šećera)
• prekomjerna količina kofeina
• vrlo slatke limunade

Drugim riječima: ledena cola ili kava možda djeluju osvježavajuće, ali tijelu često ne pomažu previše.

8. Mokasine

Iznenađujuće velik dio toplinske ugode počinje od stopala. Upravo zato mokasine spadaju među najpraktičnije ljetne cipele uopće. Nakon što ih razgazite, lagane su, prozračne i bez problema ih možete nositi i bez čarapa. Stopala tako ljeti bolje dišu, a ukupni osjećaj udobnosti obično je neusporedivo veći nego kada obujete zatvorene tenisice.

I još mali dodatni bonus – malo koja cipela ljeti izgleda tako dobro uz chinos hlače, lanene hlače ili čak kratke hlače kao upravo mokasine.

9. Olakšajte sako i dodatke

Ljetni sako trebao bi biti lagan, idealno polupodstavljen ili potpuno bez podstave. Tada je prozračan i lagan, što ćete u sparnim danima itekako cijeniti.

Jednako tako funkcioniraju lanene kravate, pleteni remeni ili, primjerice, najlonski remeni za satove. Svaki detalj koji poboljšava protok zraka oko tijela tijekom vrućeg se dana računa.

10. Stres je gori od vrućine

Možda ste primijetili da se znoj nakon brzog hodanja uglavnom gotovo i ne osjeti. Znoj zbog stresa ili nervoze, međutim, sasvim je druga priča. Stresni znoj, naime, sadrži više bjelančevina i masti, kojima se bakterije doslovno goste. Upravo zato njegov miris obično bude znatno intenzivniji. Ponekad, dakle, neće pomoći još jedan sloj dezodoransa, nego je praktičnije pokušati barem smanjiti razinu stresa.

11. Imajte pri ruci rezervnu košulju

Činjenica je da ponekad jednostavno možete poštovati sva pravila svijeta, a vrućina od trideset stupnjeva ipak će Vas sustići. Zato se isplati u uredu, autu ili radnoj torbi imati jednu dodatnu čistu košulju.

Zauzima minimum prostora, ali u pravom trenutku može spasiti važnu prezentaciju, poslovni sastanak pa čak i (ne)očekivani spoj.

12. Kad sve zakaže, pomoći će puder

Nenametljiv pomoćnik kojeg većina muškaraca nepotrebno zanemaruje uz izliku da je puder isključivo ženska stvar. Nije! Kvalitetan puder za tijelo upija vlagu, smanjuje trenje i pomaže koži da dulje ostane suha. Cijenit ćete ga ne samo na licu, nego primjerice i ispod pazuha.

Često postavljana pitanja

Kako se ljeti manje znojiti?
Najvažnije je nositi prozračne prirodne materijale, piti dovoljno tekućine, pravilno koristiti antiperspirant i prije svega izbjegavati sintetičku odjeću. Mogu pomoći i nevidljive majice koje upiju znoj prije nego što dospije do košulje.

Što je bolje protiv znojenja – dezodorans ili antiperspirant?
Ovisi o tome što Vas muči. Dezodorans pomaže prikriti miris znoja, dok antiperspirant smanjuje samo znojenje.

Koji je materijal najbolji za vruće vrijeme?
Među najprozračnije materijale spadaju lan, pamuk i njihove mješavine. Dobro funkcioniraju i konoplja ili svila. Suprotno tome, poliester i drugi sintetički materijali mogu zadržavati toplinu i poticati znojenje.

Pomaže li protiv znojenja dovoljan unos tekućine?
Naravno! Dovoljan unos tekućine pomaže tijelu da bolje regulira temperaturu. Kada ste dehidrirani, organizam se pregrijava i može reagirati pojačanim znojenjem.

Kako spriječiti znojne mrlje na košulji?
Najučinkovitija kombinacija obično je kvalitetan antiperspirant i nevidljiva majica ispod košulje. Ona upija znoj prije nego što dospije do gornjeg sloja odjeće i pomaže da košulja dulje ostane suha.

Članak je napisao čovjek.